黃嘉岳的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始

大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊​）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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 隊長阿札爾絕對核心 比利時就看他

記者劉家維／綜合報導

2018世足賽即將開打，本屆比利時和巴拿馬、突尼西亞、英格蘭共同分在G組，而比利時陣中最受矚目的球星莫過於效力英超豪門切爾西的隊長阿札爾（Eden Hazard）。

▲Eden Hazard（圖／翻攝自Eden Hazard個人推特）

阿札爾效力英超切爾西，可以擔任進攻中場或是邊鋒，不但擁有凌厲的速度與進攻能力，精準的傳球更是極具威脅性，是比利時發動攻勢的核心。

阿札爾很早就在國家對中展露頭角，曾先後入選比利時U17、U19國家隊，更在2007年幫助比利時奪得歐洲U17錦標賽季軍，並於2008年首度入選成人國家隊，2016年開始成為比利時的隊長。

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