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姿勢對病痛掰掰！快學靠牆站調整脊椎
（優活健康網編輯部／綜合整理）脊椎健康是一切身體結構健康的基礎，幾乎一切病痛皆與相應脊椎壓迫有明顯關聯，鬆開脊椎壓迫、恢復脊椎正常位置與功能，絕對是治療疾病的第一步。你一定要天天伸展自己的脊椎，更要時時注意姿勢──注意脖子上的頭部不要前傾，頭部一往前傾，自然就必須仰頭才能往前看，而這就是駝背的開始，時間一久，你就是駝背俱樂部的終生會員了。
以下將介紹幾種人人都能上手的方法，簡單協助你將脊椎恢復到正常的位置，不需要任何工具，任何一個場所都能進行，只要有一面牆就行了。坐在辦公椅上甚至坐輪椅者，一樣可以進行動作，不用擔心被人看到了會害羞。
針對身形基本上正常、沒有什麼大狀況的人，建議每天睡前與起床後各做一次，將歪斜的脊椎骨回復到正常位置，尤其是負重物與運動後，一定要趕快找時間自我調整。我有病人在搬重物後右耳耳鳴，第二天來看診，便在問診與檢查後發現他的第一、二頸椎橫突有向右移位的現象，請他做自我脊椎矯正後，當場就恢復正常了，這就是急性頸椎歪斜壓迫時自我迅速恢復的實證。
靠牆站姿脊椎調整法
第一式：向上延伸拉開脊椎間距
‧目地：拉開脊椎間距，保持脊椎健康最簡單的方法。
‧開始伸展：
(1)先靠著牆，腳跟、屁股、背與後腦勺四個點皆接觸牆壁，抬頭、挺胸、收下巴。
(2)雙手自然下垂，接著合掌，十指交扣，垂直向上的同時深深吸氣，直到雙手翻掌垂直向上至極限；注意腳跟不得離地，雙手保持最高點，姿勢不變，保持數秒後開始慢慢吐氣，接著再深深吸氣，將雙手盡量再拉高。
(3)如此重複三至四次，覺得每一節脊椎骨皆有被拉開的感覺後，雙手分開向外畫圓，慢慢吐氣，恢復到雙手自然下垂的姿勢。
(4)重複一到兩次，每天想到時皆可做。
第二式：左右單側脊椎椎間距鬆開法
‧目的：避免脊椎側彎壓迫椎間盤，防止椎間盤凸出與長骨刺。每天能好好執行第一式，對大部分的健康人來說就很足夠，但如果你覺得效果不夠好，可以接著做這個動作。
‧開始伸展：
(1)保持抬頭、挺胸、收下巴姿勢，先擴肩、擴胸，並將雙手手掌上下在胸前，彷彿抱一顆籃球。
(2)慢慢吸氣，提腰，上方手掌翻掌向上，下方手掌翻掌向下，垂直用力拉開直至極限，如同射箭拉弓一般，維持五秒鐘以上。
(3)慢慢吐氣，雙手回到胸前雙掌抱籃球的姿勢。
(4)氣吐完後，左右手上下交換，一樣慢慢吸氣，然後提腰、翻掌，上下垂直用力拉開至極限，再重覆動作回到抱籃球姿勢。
(5)深吸氣，十指緊扣翻掌向上伸展至最高點，開始吐氣慢慢向外畫大圓至最下方。如此左右開弓，可以重複三次，效果更好。
（本文摘自／良心醫方：37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣：12年整合醫學臨床救命日記，8大對策全面預防療癒老化和慢性病！／柿子文化）
〈王品股東會〉降人事成本衝刺平價餐飲 投資千萬元增設央廚設備
餐飲集團王品 (2727-TW) 今 (30) 日召開股東常會，王品董事長陳正輝宣布，為了降低人事成本並加強集中化管理、因應未來衝刺平價泛中餐品牌需求，王品已於 5 月投資逾千萬元增加中央廚房設備，預計 7 月 1 日起可開始運營。
陳正輝指出，王品集團可說是目前所有餐飲集團中人事成本最高的一家，隨著基本工資增加、油價走升再加上少子化的缺工問題越來越明顯，開出中央廚房可降低人力成本，並整合產業鏈上下游資源，以更加穩定各店的餐飲品質。
王品總經理楊秀慧進一步說明，這一次中央廚房的投資，主要是中型且短期的規劃，投資資金約 1000 多萬元來購買設備，但租賃成本並未因此增加，不排除未來還有第二階段更大的投資。
楊秀慧表示，部分產品已有加工品，這次新投資的央廚設備主要是因應接下來泛中餐品牌的展店需求。
陳正輝也說明，過去王品品牌主要是定調在中高價位，為維持美味度多是採取前店後廠的發展模式，但中低平價餐飲市場才是未來成長動能，因此必須擴大中央廚房來提升產能。
另一方面，陳正輝為因應少子化導致的缺工壓力，強調要多元用才，要增加中高齡就業機會，同時，提供員工跨品牌和新品牌的歷練來留才。
陳正輝指出，去年一年王品開出 4 個品牌，目前已有 2 個品牌發展很好，分別是乍牛和沐越，而麻辣鍋品牌青花驕也越來越好，今年會再繼續開出新品牌，而青花驕和沐越也將積極展店。
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